ANKIETA Zdjęcie sylwetki: ]Wiek :20 lat Waga :79 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: Ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące od października 2014 do końca stycznia tego roku. Od tego czasu brak ćwiczeń siłowych, Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do teraz piłka nożna 3x tyg ( [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek : 20 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 2 lata z dużą ilością przerw Obwód pasa: 75 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie - pływanie , piłka nożna , boks i jiujitsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja [...]
zero filozofii 4-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy na rozruch i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - [...]
[...] nie trzeba było mieszać w shakerze, a teraz widze ze lepiej je pić podczas treningu. już chciałem kupić bcaa xplode, ale widzę że w 10g tylko 6g bcaa. potem chciałem bcaa od sfd, ale jakoś średnio mnie przekonuje :/ mimo 8g bcaa w 10g prochu. z supli mam białko, omegę, witaminy i minerały. no i resztka bcaa. co sądzicie zamiast wpc+banan+bcaa po [...]
a co chcesz białko? bezmskaowe -> Trec gainer - jak cie stać to ultimate'a (4,2kg za 190zł) jak cie nie stać to mass xxl czekolada (pycha) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] przepisy na sałatki lub linki na takowe. poniewaz nie bede mógł nic gotowac w ciagu dnia i zamierzam pofunkcjonowac głównie na sałatkach. zaden problem, nie trzeba przepisow wymyslnych schemat--> bialko + zdrowe tluszcze + warzywa, ewentualnie odrobina wegli. np. kasza/ryz http://www.sfd.pl/Przepisy_do_potraw_na_redukcje-t304751.html pzdr
a po co mi białko??? Jak w diecie dostarczę odpowiednią ilość to nie trzeba, co nie??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Dzięki za odpowiedź. Poniżej pełna ankieta: Cel : zwiększenie masy mięśniowej, zwiększenie siły Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-17 Uprawiany sport lub inne [...]
Cześć więc używam białka od 6 sierpnia i wszystko jest dobrze, dodaje do owsianki rano i wieczorem robię shake i od tego momentu dieta jest bardzo przyjemna :) Teraz moje pytanie brzmi, bo zaczyna mi się kończyć białko... czy mogę dalej kupować taką odżywkę białkową jak na zdjęciu czy polecacie inną? [...]
[...] jak wygląda reszta diety. Musiałbyś wyliczyć na nowo zapotrzebowanie tak by mniej więcej "sprawdzić" jaki jest zerowy (bo wiadomo, że kalkulator CI tego nie wyliczy w 100%) więc tutaj obserwacja. Poza tym wypełnij ankietę i pokaż jak jadłes do tej pory. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
[...] cyklazy adenylowej poprzez białko G - itd. A efedryna jako że działa nieselektywnie (działa na wiele receptorów w przeciwieństwie np. do clenbuterolu), zwiększa produkcje prostagladyn, stąd branie aspiryny wcale nie wydaje się bez sensu - aczkolwiek nie jest to konieczne. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Polecam białko z SFD. Tanie i dobre. białka daj jak kolega wyżej napisał 2 g na kg masy ciała czyli w twoim przypadku około 120 g.
[...] 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-09-03 12:01:50
Zawsze miałem słabość do rodzynek i tak mi zostało ale czas się przestawiać.Ograniczyć je do minimum czy może zostać 20-30g? A jeśli chodzi o Białko z rano to zastanawiałem się nad "Shekem" białkowym ale wtedy znacznie przekroczę "normę". A co do ryb wędzonych (makrela) zamierzam jeść naprzemiennie z twarogiem jako ostatni posiłek. Dobry [...]
No nie na każdego działają przed treningówki;-) Jaki masz budżet na cykl???? Białko z sfd jak najbardziej okk dużo smaków:-)
Badania były robione przed zaczeciem cyklu. Co mogę jeść nie tak? Dietę mam zbilansowana, nie jem syfu. Kurczak, ryż, jajka.... Warzywa, trochę owoców, z suplementow Creatina mono, białko z sfd, wit d3, cynk, zmax, kompleks wit dla sportowców allnutrition. I to tyle w zasadzie
King_Odin ja Ci wierze =] mam nienormowany czas pracy ale w tym negatywnym znaczeniu. Ktoś ostatnio na sfd, podał mi pomysł żeby po 6-8 tygodniach cyklu kreatyny pociągnąć jeszcze dodatkowo 3/4 miesiące kreatynę w dawkach 3-4g i tak właśnie zrobię. Kupiłem dzisiaj kreatynę Olimpa TCM, Whey 100 białko(ma dodatek glutaminy CHYBA) jutro podjadę po [...]
chyba zamowie to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html mam jeszcze 1 ostatnie pytanie czy do tego mozna dokupic bialko by dopelnic diete czy sie nie oplaca?:D a i BCAA sie rozrabia tylko w wodzie czy mozna w mleku?xD I dziekuje za pomoc :)
Dlaczego śniadanie ma być bez węgli? Kolacja i tłuszcze? Na SFD wyczytałem, że posiłek przed snem ma być możliwie niskokaloryczny + możliwie tylko białko bez węgli i tłuszczy. Przypominam jakby co, że jestem na redukcji. Dodaję zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdf38d232554ec984ff1bffe984585b.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
